Sursă: Mediafax.ro
Un studiu recent indică faptul că somnul poate fi mai important pentru performanța școlară și viața socială a adolescenților decât timpul petrecut pe telefon sau activitățile fizice. Cercetarea subliniază importanța odihnei pentru sănătatea mintală și rezultatele școlare.
Citește și: Salariile medii în România variază între 2.985 și peste 13.000 de lei pe lună
Studiul a analizat date de la peste 6.000 de adolescenți și a evidențiat că lipsa somnului afectează negativ atât rezultatele academice, cât și relațiile sociale. În special, cei care suferă de anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală resimt cel mai puternic aceste efecte.
Ce relevanță are somnul pentru performanța școlară a adolescenților?
Conform cercetării, somnul insuficient a fost asociat cu o atenție scăzută, oboseală diurnă și dificultăți în funcționarea executivă. Aceste aspecte influențează direct rezultatele școlare și capacitatea de concentrare.
- Studiul a descoperit că adolescenții cu simptome de depresie și anxietate au rezultate academice mai slabe
- Obiceiurile de viață, în special somnul, explică o parte semnificativă a acestei legături
- Somnul influențează și viața socială, perturbările ducând la retragere și iritabilitate
- Rutine sănătoase de somn pot sprijini bunăstarea emoțională a tinerilor
Ce pot face părinții pentru a îmbunătăți calitatea somnului adolescenților?
Specialiștii recomandă stabilirea unor rutine regulate de somn și evitarea expunerii prelungite la ecrane înainte de culcare. Tara Niendam, autoarea principală a studiului, subliniază că aceste măsuri pot ajuta la susținerea sănătății mentale și a performanței școlare a copiilor.
Deși nu rezolvă toate problemele de sănătate mintală, rutinele de somn reprezintă o metodă practică pentru sprijinirea bunăstării emoționale a adolescenților, mai afirmă cercetătoarea.